Неделя сохранения мужского здоровья

Медицинская сестра Симонова Ольга Викторовна напоминает мужчинам о том, как сохранить свое здоровье.

Существует множество заболеваний мужской половой сферы, наиболее распространены простатит, варикоцеле, инфекции, передаваемые половым путем. Многих из них можно избежать, предотвратить или своевременно обнаружить, если внимательно отнестись к своему здоровью, образу жизни, условиям труда и отдыха.

Ежегодно в Новодвинской ЦГБ проводятся профилактические медицинские осмотры и диспансеризация взрослого населения, а с 2024 года и диспансеризация репродуктивного здоровья. Она проводится в два этапа. Все мероприятия, включающие осмотр врачей специалистов, лабораторные и функциональные обследования, проводятся бесплатно. В 2024 году диспансеризацию репродуктивного здоровья прошли 1459 мужчин в возрасте от 18 до 49 лет.Как сохранить мужское здоровье?

Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

Откажитесь от чрезмерного потребления алкоголя. Он может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, повлиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

Откажитесь от курения. Оно может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения - одна из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион орехи. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Увеличивайте физическую активность. Она помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.