Что поможет сохранить здоровье мозга?

 Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Что поможет сохранить здоровье мозга?

На этот вопрос отвечает медицинская сестра врача общей практики Сокольская Елена Валентиновна:

Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Для мозга полезны - жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай.
Избегайте избытка сахара. Он может способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.

Сон. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.

Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря свежим впечатлениям и постоянной стимуляции.

Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.

Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые влияют на изменение сознания.